Бананы без обмана.

бананы польза и вред
Бананы, вероятно, самые здоровые  и  полезные плоды в мире.Этот тропический фрукт является настоящим кладезем питательных веществ, витаминов и минералов, которые улучшают наше самочувствие и здоровье во многих отношениях. Более того, наличие чудесного вкуса банана,при употреблении в пищу,от которого мало кто может устоять.
Употребление в пищу одного или нескольких бананов в день может помочь с такими проблемами, как:


  • тошнота беременных
  • проблемы со зрением
  • диабет
  • остеопороз
  • расстройства настроения
  • рак почки

Вот 10 важных преимуществ для здоровья при регулярном потреблении бананов:


 1. Способствуют пищеварению
Бананы содержат много клетчатки, которая очень эффективна против расстройства желудка и запоров, он регулирует перистальтику кишечника.
2. Контроль уровня сахара в крови
Бананы могут поддерживать уровень сахара в крови под контролем, поэтому они особенно рекомендуются для больных сахарным диабетом. Кроме того употребляя в пищу бананы, мы можем улучшить настроение и снизить предменструальные симптомы.
3. Пополняют дефицит кальция
Бананы защищают от потери кальция из организма. Также улучшает усвоение минералов в костях и зубах делая их таким образом более сильным.
 4. Они делают нас умнее
Высокое содержание калия (калий является одним из ключевых минералов, необходимых для нормального функционирования головного мозга), в бананах могут улучшить ваши когнитивные способности.
 5. Предотвращают рак почек
Через содействие усвоению кальция они предотвращают образование камней в почках и защищают от рака почки. Кроме того, помогают улучшить здоровье костей и зубов и предотвращает дегенерацию мышц.
6. Борятся с анемией
Бананы богаты железом, тем самым улучшают качество крови и очень полезны в борьбе с анемией.

7. Увеличивают ваш энергетический уровень
Регулярное употребление бананов значительно увеличивают наши энергетические уровни. Употребление в пищу одного или двух этих плодов перед тренировкой даст вам энергию для всей тренировки.
8. Защита от сердечного приступа и инсульта
Из-за высокого содержания калия и низким уровнем натрия, бананы снижают риск сердечного приступа и инсульта, при условии, что они потребляются на регулярной основе.
 9. Помогают бороться с депрессией
Бананы много триптофана, который организм превращается в серотонин. Серотонин является нейромедиатором в головном мозге человека, который влияет на настроение.
 10. Уменьшают воспаление
И, наконец, бананы имеют большое количество витамина B6, который уменьшает воспаление суставов. Кроме борьбы с диабетом типа II, стимулирует выработку белых кровяных клеток и улучшает состояние нервной системы.