Здоровый сон или бес_сон_ница


Сон является очень важной частью жизни. Сон восстанавливает и заряжает организм и помогает ему полноценно функционировать.Есть простые вещи, которые можно сделать, и простые изменения, которые можно реализовать, что может помочь вам лучше спать ночью. Бес сон_ница   Даже само словосочетание говорит о бесовской сущности явления и с ним следует бороться.Смотрите дальше, как можно улучшить качество вашего сна.



Сладкий сон или бессонница,что выбрать.


Для некоторых сон это пустая трата времени и как следствие пренебрежительное отношение к данному процессу,что в корне неправильно и опасно для нормального функционирования организма.Это потому, что качество сна является более важным, чем количество. Люди, которые получают три часа качественного сна каждую ночь чувствуют себя лучше, чем те, которые имеют возможность поспать в течение восьми часов днём.

1. Сон в полной темноте.


Исследования показали, что люди, которые спят в полной темноте высыпаются лучше, чем те, кто спит при включенном свете. Это потому, что темнота помогает увеличить производство гормона мелатонина, который может помогает людям быстрее заснуть и лучше спать.

2. Не ешьте перед сном.


Употребление перед сном пищи может вызвать бессонницу из-за того,что желудок будет переваривать пищу, которая была употреблена перед сном. Установите себе правило съесть свой  ужин до восьми вечера и не потреблять ничего твердого вещества после. Если вы почувствуете голод после положенного времени приема пищи то можно съесть фрукты или просто выпить воду или травяной чай.

3. Не работать перед сном.

Некоторые люди имеют привычку заканчивать работу сразу перед сном. Это плохая привычка, потому что мозговая активность в процессе выполнения даже несложной работы по дому усиливается и будет сложно расслабиться и при вести свой мозг в расслабленное состояние перед отдыхом.Таковы лишь некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему организму лучше отдохнуть и получить качественный здоровый сон. Приятных сновидений.
Продукты молодости
Плесень или что мы едим
33 бесполезных факта ни о чём.